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건강 정보35

간 건강에 좋은 영양제와 간 수치(AST·ALT) 낮추는 생활습관 “영양제와 간 검진 수치표 일러스트"📚 목차 건강검진에서 흔히 보는 간 수치인 AST(GOT), ALT(GPT)는 간 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 검사 결과에서 수치가 정상 범위를 벗어나면 간세포 손상이나 염증이 의심될 수 있으며, 이는 지방간, 알코올성 간질환, 간염 등 다양한 원인과 연관됩니다. 많은 분들이 검진 결과에서 “간 수치가 높다”라는 말을 듣고 나서야 건강관리에 관심을 갖기 시작합니다. 이때 도움이 될 수 있는 것이 생활습관 관리와 더불어, 보조적으로 활용할 수 있는 영양제입니다. 단, 영양제가 치료를 대체하는 것은 아니며, 반드시 전문가 상담과 병행해야 안전합니다.1. AST, ALT란 무엇인가?AST (Aspartate Aminotransferase)간뿐 아니라 심장, .. 2025. 8. 26.

심근경색 전조증상과 응급 대처 방법 | 가슴통증·호흡곤란 초기 신호 “심근경색 전조증상과 응급 대처 방법을 표현한 심장 응급 상황 이미지"📚 목차 오늘은 생명과 직결되는 중요한 주제, 바로 심근경색(심장마비)의 전조증상과 응급 대처 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 평소 건강 관리에 신경 쓰는 분들도 갑작스럽게 찾아오는 심장질환 앞에서는 당황하기 쉽습니다. 특히 심근경색은 조기 대응이 곧 생명을 살리는 결정적인 열쇠이기 때문에 미리 알아두는 것이 무엇보다 중요합니다. 1. 심근경색이란 무엇일까요?심근경색은 말 그대로 심장 근육(심근)이 괴사 하는 현상을 말합니다. 우리 심장은 끊임없이 피를 뿜어내며 전신에 산소와 영양을 공급하는 기관인데, 이 심장 근육에도 스스로 피를 공급해 주는 혈관이 있습니다. 바로 관상동맥입니다.관상동맥이 혈전(피떡)이나 죽상경화(혈관 벽이 두꺼워져.. 2025. 8. 25.

중년 남성 치매 증상 특징 | 여성과의 차이점 정리·조기 발견 “중년 남성이 창밖을 바라보며, 치매 초기 증상에 대해 고민하는 모습"📚 목차 🤔중년 남성 치매, 여성과 무엇이 다를까? 나이가 들면서 누구나 한 번쯤 "내가 혹시 치매일까?" 하고 불안할 때가 있어요. 특히 중년이 되면 건망증이 잦아지고, 이름이 잘 떠오르지 않거나 약속을 깜빡하는 일이 늘어나죠. 하지만 이런 증상이 모두 치매로 이어지는 건 아니에요.그렇다면 진짜 문제는 언제부터일까요? 그리고 남성에게 나타나는 치매 증상은 여성과 어떻게 다를까요? 오늘은 이 주제에 대해 깊이 있는 이야기를 나눠볼게요. 중년에게도 찾아오는 '조기 치매' 치매는 보통 노년기 질환으로 알려져 있지만, 45세 이후 중년기에도 조기 치매가 발생할 수 있습니다. 이를 '조기 발병 치매(early-onset dementia.. 2025. 8. 22.

2025 중장년 헬시에이징 가이드 | 건강검진·식습관·운동 완벽 정리 “햇살이 드는 길을 걸으며 건강을 챙기는 부부의 모습"📚 목차🌈2025년, 우리는 단순히 ‘오래 사는 것’보다 ‘건강하게 사는 것’에 더 큰 가치를 두고 있습니다. 특히 중장년층에게 헬시에이징(Healthy Aging) 은 "남은 인생을 어떻게 즐기고 누릴지를 결정"하는 중요한 키워드입니다. 이 글에서는 건강을 지키기 위한 생활습관, 균형 잡힌 식습관, 그리고 무리 없이 지속할 수 있는 운동 방법을 최신 정보와 함께 쉽게 풀어 설명합니다. 일상 속에서 바로 적용할 수 있는 팁과 사례를 담았으니, 차분히 읽으며 하나씩 실천해 보시길 추천합니다. 🩺1. 건강: 정기검진과 생활습관 관리나이가 들면 몸이 보내는 신호는 더 미세해지고, 때로는 조용히 다가옵니다. 젊을 때는 가벼운 두통이나 피로를 대수롭지 않.. 2025. 8. 14.

50대 갱년기 여성에게 필요한 영양제 8가지 추천과 복용법 정리 “50대 갱년기 여성의 건강을 위한 영양제 복용하는 모습 "📚 목차50대 갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 안면홍조, 골밀도 감소, 피로, 수면 장애, 심혈관 건강 문제 등 다양한 증상을 겪을 수 있습니다. 이를 관리하기 위해 다음과 같은 영양제를 추천하며, 복용법과 주의사항을 함께 정리했습니다. 영양제 선택 시 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려해 약사나 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 💊 추천 영양제 및 복용법 🦴칼슘과 비타민D ① 효능: 갱년기 이후 뼈 손실이 가속화되며 골다공증 위험이 높아집니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. ② 권장 섭취량: 칼슘 1,000~1,200mg/일, 비타민 D 800~1,000IU/일 (식사로 부족할 경우 영양제.. 2025. 8. 11.

50대 여성이라면 꼭! 읽어야 할 갱년기 건강관리 | 안면홍조·피로감·골다공증·영양제 “공원에서 걷기운동을 하는 중년 여성의 건강한 일상"📚 목차 🙅‍♀️"나는 아직 괜찮아"라는 착각이 위험한 이유 50대가 되어서도 많은 여성들이 착각하며 살아가고 있습니다. “아직은 괜찮아, 건강관리 할 거야!, 설마.”그러나 그 자신감은 어느 날 갑자기 무너질 수 있습니다. 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 땀이 쏟아지고, 자다 말고 깨는 일이 반복된다면 그것은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 바로 ‘갱년기’의 시작 신호일 수 있습니다. 많은 분들이 바쁜 일상 속에서 몸의 작은 변화들을 무심코 넘기지만, 지금 바로 이 시점에 제대로 챙기지 않으면 60대 이후 병원 신세를 지게 될 확률이 높아집니다.이 글은 지금이라도 건강을 챙기고 싶은 50대 여성분들을 위한 다정한 안내서입니다. 저에 대한 경고문이.. 2025. 8. 3.

3탄- 여름철 만성질환자 건강관리법 총정리｜심장병·당뇨·신장질환자 폭염 주의사항 “폭염 속 공원 벤치에서 휴식을 취하며 수분을 보충하는 50대 남성, 여름철 만성질환 관리"📚 목차 🔥폭염이 시작되면 병원 응급실이 바빠진다는 사실, 알고 계신가요?특히 고혈압, 당뇨병, 심장병, 신장질환, 폐질환, 정신질환 등 만성질환을 앓고 있는 분들은 여름철에 온열 질환과 관련된 합병증 발생 위험이 급격히 높아집니다. 📋 그 이유는 다음과 같은 세 가지로 요약할 수 있습니다.ㆍ체온 조절 능력 저하- 나이가 들거나 질환의 영향으로 땀을 제대로 흘리지 못하거나, 과도하게 땀을 흘리고도 보상이 되지 않는 경우가 많습니다. 결국 체온이 쉽게 올라가고, 이를 회복하는 능력도 저하됩니다.ㆍ복용 약물의 영향- 이뇨제, 혈압약, 정신과 약물 등은 체온 조절 기능을 억제하거나 탈수를 유발할 수 있습니다... 2025. 8. 2.

2탄- 고온다습한 여름철 중장년층이 특히 주의해야 할 질환 6가지｜피부·호흡기·장염·만성질환 대응법 “고온다습한 여름날, 땀과 가려움증으로 힘들어하는 50대 남성"📚 목차 🌡️ 여름이 오면 많은 분들이 ‘더위’를 조심해야 한다고 생각합니다. 하지만 최근에는 단순히 기온만 높은 것이 아니라, 기온과 습도가 모두 상승한 고온다습한 날씨가 이어지고 있습니다. 이러한 환경은 단순한 열사병이나 탈수뿐 아니라, 피부, 호흡기, 장 건강 등 전신적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 중장년층, 고령층, 기저질환을 가진 분들은 여름철 환경 변화에 더욱 민감하기 때문에 단순한 ‘더위 조심’만으로는 부족할 수 있습니다. 오늘은 고온다습한 여름에 자주 발생하는 건강 문제들을 총 6가지 주요 질환 범주로 나누어 증상과 원인, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 예방 수칙까지 자세히 안내해 드립니다.☀️1. 온열 질환.. 2025. 8. 1.

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