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정신건강3

도파민이란? 뇌의 행복과 중독을 조절하는 힘 | 도파민 디톡스로 의욕과 집중력 되찾는 법 “도파민의 균형은 행복과 중독을 가르는 뇌의 중심 신호"📚 목차 도파민은 현대인의 삶에서 행동, 동기, 집중, 중독, 행복감 등 거의 모든 "의지"와 관련된 핵심 물질입니다. 우리가 무언가에 몰입하거나, 목표를 이루었을 때 느끼는 짜릿한 기쁨-그 중심에는 바로 도파민(Dopamine) 이 있습니다. 도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리지만, 사실은 행동의 원동력이자 중독의 시작점이기도 합니다. 도파민이란? 뇌의 행복과 중독을 조절하는 힘.도파민 디톡스로 의욕과 집중력 되찾는 법. 👉 도파민의 개념부터 실제로 알아야 할 중요한 정보까지 정확하고 깊이 있게 정리해 보았습니다. 1. 도파민이란 무엇인가?1-1 도파민의 정의와 역할도파민은 뇌 속에서 신경세포 간 정보를 전달하는 신경전달물질이에요. 우리가 .. 2025. 10. 29.

신중년의 건강을 위협하는 스트레스 | 번아웃vs우울증(차이점·원인·대응법) “희망의 빛을 찾아가는 고독한 사람의 뒷모습 — 번아웃과 우울증 속에서도 나를 구하는 작은 빛.” 📚 목차🧠 번아웃과 우울증은 겉보기에는 매우 비슷한 증상을 보이지만, 심리학적으로는 명확히 구분되는 별개의 개념입니다. 이 두 가지 상태를 혼동하면 회복의 방향도 어긋날 수 있습니다. 본 글에서는 번아웃과 우울증의 차이점을 증상, 원인, 대응 방법의 세 가지 측면에서 비교하여 올바른 이해와 대처를 돕고자 합니다.📝 증상의 차이점 (에너지 소진 vs 정서적 무기력)번아웃과 우울증은 모두 삶의 질을 떨어뜨리는 심리적 상태지만, 증상의 양상과 깊이에서 중요한 차이를 보입니다. 번아웃은 주로 일, 업무, 특정 역할에 대한 지속적인 스트레스로 인한 에너지 고갈 상태입니다. 대표적인 증상은 극심한 피로, 집.. 2025. 6. 17.

중년의 외로움 건강까지 위협 | 정신건강 전문가가 알려주는 감정관리와 행동 전략 “오늘 밤, 외로움에서 나를 구하는 10분! 전문가가 알려주는 감정 회복 루틴 "📚 목차🤝 “사람 많은 곳에 있어도 왜 이렇게 허전하지?” 이런 생각, 해보신 적 있으신가요? 실제로 외로움은 단순히 ‘혼자 있는 상태’가 아니라, 연결되어 있지 않다는 느낌에서 시작됩니다. 현대인은 이전보다 더 연결된 세상에 살고 있지만, 고립과 외로움은 오히려 더 깊어지고 있습니다. 정신건강 전문가들은 외로움을 단순한 감정으로 보지 않고, 이를 제대로 이해하고 관리하는 것이 정신 건강의 핵심이라고 말합니다. 본 글에서는 전문가들의 시선으로 외로움을 분석하고, 실천 가능한 해소법을 안내합니다.😔 외로움이란 무엇인가? (정신과 의사의 정의)외로움은 단순히 혼자 있는 것이 아닙니다. 정신과 전문의들은 외로움을 정서적 연결.. 2025. 6. 13.

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