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건강 정보35

중년이 되어도 젊어지는 건강비법! | 오늘부터 시작하는 저속 노화 관리 내 몸에 맞는 균형 잡힌 식사가 저속노화의 첫걸음📚 목차중년, 왜 ‘저속노화’가 필요할까요? 중년 건강을 지키는 최신 트렌드, 저속노화(Slow Aging)! 노화 속도를 늦추는 식습관, 생활 루틴, 실전 체크리스트까지 한 번에 알아보겠습니다.어느새 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 중년 시기.40대 중반부터 50대 이후에는 근육량이 감소하고 기초대사량이 눈에 띄게 줄어듭니다.하지만 많은 분들이 ‘늙는 건 당연하다’ 고만 생각해 버리곤 합니다. 최근 건강 트렌드는 조금 다릅니다.세계적인 웰니스 리포트에서는 ‘저속노화(Slow Aging)’라는 키워드를 강조합니다.노화를 막는 것이 아니라, 노화 속도를 늦추어 건강 수명을 연장하자는 의미입니다. 단순히 약을 먹거나 고가의 영양제를 먹는 것으로 끝나지 않습.. 2025. 6. 21.

중년의 건강을 위한 수면의 질 | 불면증·수면습관·수면환경 수면환경, 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다📚 목차 “예전엔 불 꺼지기 무섭게 잠들었는데, 이젠 누워도 한참을 뒤척입니다.”“밤에 깨면 다시 잠들지 못하고, 시계만 보게 됩니다.”중년이 되면서 많은 분들께서 공통적으로 하소연하시는 고민입니다. 수면은 단지 하루를 마무리하는 과정이 아니라, 몸과 마음의 균형을 회복하는 소중한 시간입니다. 하지만 중년 이후에는 호르몬 변화, 신체 기능 저하, 불안과 스트레스 등이 복합적으로 작용해 수면의 질이 눈에 띄게 떨어집니다. 이 글에서는 중년기 수면 문제에 대해 단순한 해결법을 넘어서, 전문가 상담실에서 자주 다루는 실질적인 조언과 공감을 담아 불면, 수면습관, 수면환경이라는 세 가지 관점에서 따뜻하게 안내드립니다.🌙 불면, ‘내 탓’이 아닙니다. 변화는 자연스럽.. 2025. 6. 16.

중년 여성! 호르몬 감소로 인한 건강이상 | 갱년기 증상·원인·진단 갱년기는 "늙어가는 증상"이 아니라 인생의 새로운 계절이 시작되는 자연스러운 변화📚 목차🧠 “요즘 왜 이렇게 예민하지?”, “아무것도 안 했는데 피곤하고 짜증 나.”이런 생각, 요즘 자주 하시나요? 그렇다면 지금이 바로 ‘내 몸의 변화’에 귀 기울여야 할 때입니다. 갱년기는 여성, 남성 모두에게 찾아오는 ‘신호’입니다. 문제는 대부분 이를 무시하거나 참는 데 익숙하다는 점입니다. 이 글을 통해 지금 내가 겪는 변화가 단순한 노화가 아니라, 자연스러운 생리적 변화이자 대처가 가능한 과정임을 이해하고, 당장 실천할 수 있는 작은 실마리를 가져 가시길 바랍니다. 😞 내가 예민한 게 아니라, 몸이 보내는 신호다 (증상)중년이 되면 달라지는 게 있습니다. 체력은 물론, 감정, 수면, 집중력까지.갑자기 얼굴.. 2025. 6. 14.

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