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자기돌봄3

심리학으로 본 외로움 (애착이론ㆍ상담기법ㆍ 핵심정리) "외로움은 성장환경, 애착스타일, 감정의 회복력 등의 심리적 구조에서 비롯된 복합적인 반응"📚 목차🧠 심리학으로 본 외로움(애착이론ㆍ상담기법ㆍ핵심정리)외로움은 단순한 감정이 아니라 인간의 심리적 구조에서 비롯된 복합적인 반응입니다.심리학은 외로움을 개인의 성장 환경, 애착 스타일, 감정 회복력 등과 연결해 이해하며, 다양한 상담기법을 통해 수있다고 설명합니다. 본 글에서는 심리학 관점에서 외로움을 분석하고, 실질적인 회복 방법을 소개합니다.🌱 애착이론(유년기 관계가 만든 감정 패턴)심리학에서 외로움의 원인을 이해하기 위해 가장 자주 언급되는 이론 중 하나가 애착이론입니다.이 이론은 영국의 심리학자 존 볼비(John Bowlby)가 처음 제시한 개념으로, 유아기와 어린 시절의 보호자와의 관계가 인간.. 2025. 6. 20.

신중년의 건강을 위협하는 스트레스 | 번아웃vs우울증(차이점·원인·대응법) “희망의 빛을 찾아가는 고독한 사람의 뒷모습 — 번아웃과 우울증 속에서도 나를 구하는 작은 빛.” 📚 목차🧠 번아웃과 우울증은 겉보기에는 매우 비슷한 증상을 보이지만, 심리학적으로는 명확히 구분되는 별개의 개념입니다. 이 두 가지 상태를 혼동하면 회복의 방향도 어긋날 수 있습니다. 본 글에서는 번아웃과 우울증의 차이점을 증상, 원인, 대응 방법의 세 가지 측면에서 비교하여 올바른 이해와 대처를 돕고자 합니다.📝 증상의 차이점 (에너지 소진 vs 정서적 무기력)번아웃과 우울증은 모두 삶의 질을 떨어뜨리는 심리적 상태지만, 증상의 양상과 깊이에서 중요한 차이를 보입니다. 번아웃은 주로 일, 업무, 특정 역할에 대한 지속적인 스트레스로 인한 에너지 고갈 상태입니다. 대표적인 증상은 극심한 피로, 집.. 2025. 6. 17.

중년의 건강한 홀로서기｜혼자 있는 시간을 단단하게 만드는 10분 루틴 조용한 방 안에서 조명을 아래, 혼자 있는 시간을 단단하게 만드는 10분 루틴.📚 목차 🕯️ 오늘 밤 ‘이 행동’이 삶을 바꿉니다혼자 있는 시간이 낯설고 불편하게 느껴지시나요?사람들과 함께 있어도 문득 허전함이 밀려오는 밤, 그 감정은 결코 이상한 게 아닙니다. 정신건강 전문가들은 말합니다. "외로움은 피해야 할 감정이 아니라, 나를 돌보라는 내면의 신호입니다." 안정되고 건강한 홀로서기는 거창한 결심이 아니라, 작고 구체적인 루틴에서 시작됩니다. 오늘 밤 단 10분, 자신에게 집중하는 시간을 만들어보세요. 혼자 있는 시간을 잘 보내는 사람이 더 강해집니다.🙏 아주 작은 행동이 인생을 바꿀 수도 있습니다.심리학 연구에 따르면 혼자 있는 시간이 길수록 외로움과 우울감이 쉽게 찾아오지만, 같은 조건에서.. 2025. 6. 6.

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