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기초대사량을 높이는 방법｜중장년 건강관리 핵심 전략과 실천법 “기초대사량을 높이는데 효과적인 근력운동을 집에서 아령으로 가볍게 하고 있는 중년 남성"📚 목차건강관리를 시작하려는 중장년층에게 가장 자주 등장하는 고민은 “왜 예전보다 살이 더 쉽게 찌지?”라는 질문입니다. 그 이유 중 하나가 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 감소입니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄고, 호르몬 변화까지 더해져 에너지 소비가 낮아지기 때문에 예전과 같은 생활습관으로는 체중을 유지하기가 더 어려워집니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 실질적인 방법, 왜 이런 방법이 효과가 있는지, 중장년에게 최적화된 실천 전략을 정리해 보았습니다. 1. 기초대사량이 중요 이유와 중장년의 대사 감소 원인기초대사량은 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 .. 2025. 12. 11.

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