“μλ²λ λ₯Ό λ§λ μκ³μμκ³Ό λ§λ, μ€λ μ§κ»μ§,컀νΌμ°κΊΌκΈ°,λ§λ¦°κ³ μΆ μ²μ°λ°©μΆ©μ  μ¬λ£"
π λͺ©μ°¨
μ€λμ λ°νμ©κΈ°μ 보κ΄νκ³ μλ μμμ μλ²λ κ° μ겨 λΆμΎνκ³ μ΄λ»κ² ν΄μΌ νλ νλ μμν λ§μμΌλ‘ μλ²λ κ° μκΈ°λ μ΄μ μ μμ λ λ²κ³Ό μλ°©λ²κΉμ§ μμ보μμ΅λλ€. μλ²λ  μ λ§ μ«μ΄μ~ππ.
π° μλ²λ λ μ μκΈΈκΉ? (μλ²λ  μκΈ°λ μ΄μ μμ μ 리)
μλ²λ λ μμ λ²λ  μμ΄ μμ¬ μλ μνλ‘ λμ λμ΄ λμ€λ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μμ μ€λ 보κ΄νκ±°λ κ³ μ¨λ€μ΅ν νκ²½(μ¨λ 25~35β, μ΅λ 60% μ΄μ)μμ μ¨μ μμ΄ λΆννλ©΄μ μλ²λ κ° μκΈ°λ κ²μ΄μ£ .
- μ¬λ¦μ² μ₯λ§ κΈ°κ°μ νΉν λΉ λ₯΄κ² λ²μ
 - μλ²λ λ λΉμ μ«μ΄νκ³ μ΄λμ΄ κ³³μμ νλ°ν μμ§μ
 - μλ²λ  ν λ§λ¦¬κ° ν λ¬μ μμ κ°μ μμ λ³μ νλ°μ μΌλ‘ λ²μ
 
π ν΅μ¬ ν¬μΈνΈ: μλ²λ λ μΈλΆμμ λ μλλ κ² μλλΌ μ μ μμ΄ λΆνν΄μ μκΈ΄λ€!
1. μλ²λ  μλ²½ν μμ λ 5λ¨κ³ λ°©λ² (μ€μ  λμ²λ²)
1οΈβ£ μλ²λ  κ±Έλ¬λ΄κΈ°
체λ κ³ μ΄ μ±λ°μ μ΄μ©ν΄ μμ κ±Έλ¬ μ±μΆ©·μ μΆ©μ 1μ°¨ μ κ±°ν©λλ€.
λ²λ κ° μμΈ μνλ‘ λλ 보κ΄νλ©΄ μ€νλ € μμͺ½ μμ΄ λΆνν  μ μμΌλ λ¨Όμ  κ±Έλ¬λ΄λ κ³Όμ μ΄ νμμ
λλ€.
2οΈβ£ νλ³(κ·Έλ)μ λ§λ¦¬κΈ°
μμ 1~2μκ° μ λ νλ³μ νΌμ³ λ§λ¦¬λ©΄ λ²λ κ° μ΄μ νΌν΄ λ°μΌλ‘ λμ΅λλ€.
νλ³μ μμΈμ μ μκ³Ό μ μΆ©μ μ½νμμΌ λ²μμ λ§λ ν¨κ³Όλ μμ΅λλ€.
β οΈ νλ³ κ±΄μ‘° μ μ£Όμ: μ€λ μκ° κ°ν νλ³μ λ ΈμΆνλ©΄ μμμ μλΆμ΄ μ§λμΉκ² λΉ μ Έλκ° μμμ΄ λΆμ€λ¬μ§κ³ λ°₯λ§μ΄ λ¨μ΄μ§ μ μμ΅λλ€
3οΈβ£ λλμ€μ λ£κΈ° (ν΅μ¬)
λ²λ κ° 보μ΄μ§ μλλΌλ, λ¨μ μλ μμ λλμΌλ‘ μ²λ¦¬ν΄μΌ ν©λλ€.
μμ λ°νμ©κΈ°μ λ΄μ λλμ€μμ 48μκ°(2μΌ) 보κ΄νμΈμ. μ΄ κ³Όμ μμ μκ³Ό μ μΆ©μ΄ μμ ν μ¬λ©Έν©λλ€.
π‘ TIP: λλ ν κΊΌλ΄μ λ€μ μ€μ¨μ λλ©΄ μ΅κΈ°κ° μκΈ°λ―λ‘, μμ¨μ μ²μ²ν λμλ€κ° 건쑰 ν λ°νλ³΄κ΄ νμΈμ.
4οΈβ£ μν΅ μΈμ²κ³Ό μλ
μμ λΉμ΄ μν΅μ μμ΄λ¬Όμ΄λ μκΈλ¬Όλ‘ κΉ¨λνκ² μ»μ ν μμ  κ±΄μ‘°μν΅λλ€.
λ²λ  λμλ μμ΄ λ¨μ μμΌλ©΄ λ€μ λ²μν  μ μμ΅λλ€.
5οΈβ£ λμ₯ 보κ΄μΌλ‘ λ§λ¬΄λ¦¬
μμ 보κ΄ν  λλ λ°λμ λμ₯κ³ λ κΉμΉλμ₯κ³ (10β μ΄ν)μ λμΈμ.
λ²λ λ μ μ¨ νκ²½μμ λ²μμ΄ λ©μΆλ―λ‘, μ₯κΈ° λ³΄κ΄ μμλ μμ ν©λλ€.
2. μλ²λ  μ²μ° λ°©μΆ©μ  λ§λλ λ² (μμ νκ³ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²)
1οΈβ£ μκ³μμ λ°©μΆ©μ 
- λ°©λ²: μκ³μμμ 2~3μ₯μ© μν΅ μμ λ£κΈ°
 - ν¨κ³Ό: κ°ν ν₯μ΄ λ²λ μ νκ°μ μκ·Ήν΄ μ κ·Όμ μ°¨λ¨
 - μΆκ° ν: 2~3κ°μλ§λ€ μ μμΌλ‘ κ΅μ²΄
 
2οΈβ£ λ§λ·κ³ μΆ νμ©
- λ°©λ²: λ§λ 2μͺ½, λ§λ¦° κ³ μΆ 2κ°λ₯Ό μν΅μ ν¨κ» 보κ΄
 - ν¨κ³Ό: νλ°μ± ν© μ±λΆμ΄ ν΄μΆ©μ κΈ°νΌμν΄
 - μ£Όμ: μμ λμκ° λ°Έ μ μμΌλ κ±°μ¦λ ν°λ°±μ μΈμ λ£κΈ°
 
3οΈβ£ μ»€νΌ μ°κΊΌκΈ° μ¬νμ©
- λ°©λ²: λ§λ¦° μ»€νΌ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό κ±°λ¦λ§μ΄λ λΆμ§ν¬μ λ΄μ μν΅ μ£Όλ³μ λκΈ°
 - ν¨κ³Ό: μΉ΄νμΈμ ν₯κ³Ό μ°μ±λΆμ΄ μλ²λ  μ κ·Ό μ΅μ 
 
4οΈβ£ μ€λ μ§κ»μ§ λ°©μΆ©μ 
- λ°©λ²: λ§λ¦° μ€λ μ§κ»μ§μ λ§μ λ΄μ μν΅μ λ£κΈ°
 - ν¨κ³Ό: κ»μ§μ 리λͺ¨λ¨ μ±λΆμ΄ μ²μ° μ΄μΆ© ν¨κ³Ό
 
π± μΉνκ²½ + κ²½μ μ :
λͺ¨λ  μ¬λ£λ μμ© κ°λ₯ μ±λΆμ΄κΈ° λλ¬Έμ μΈμ²΄μ 무ν΄νλ©°, λμλ μμΎν΄μ μλ²λ  λ°©μ§μ©μΌλ‘ κ°μ₯ μΆμ²λ©λλ€.
3. μλ²λ  μ μκΈ°κ² λ³΄κ΄νλ λ² (μλ°©μ΄ κ°μ₯ μ€μ)
| λ°© λ² | μ€ λͺ | 
| λμ₯ λλλλ λ³΄κ΄ | 10β μ΄νμμ λ²λ  νλμ΄ μ€μ§λλ―λ‘, μ₯κΈ° λ³΄κ΄ μ κ°μ₯ μμ ν©λλ€.  PETλ³μ΄λ μ§νΌλ°±μ μλΆνμ¬ λ³΄κ΄νλ©΄ νΈλ¦¬ν©λλ€.  | 
| μλ²½ν λ°νμ©κΈ° μ¬μ© | μ΅κΈ° μ°¨λ¨, μ°μ μ νμΌλ‘ λ²λ  λ²μμ μ΅μ ν©λλ€.  PETλ³μ΄λ μ§κ³΅ μν΅μ νμ©νλ©΄ λ°νλ ₯μ λμΌ μ μμ΅λλ€.  | 
| μλ ꡬ맀 μμΉ | ν λ¬ λ΄ μλΉν λ§νΌλ§ ꡬμ νμ¬ λ¬΅μ μμ΄ μκΈ°λ κ²μ λ§μ΅λλ€. | 
| μ κΈ°μ  μ κ² λ° κ΅μ²΄ | ν λ¬μ ν λ²μ μ μνλ₯Ό νμΈνκ³ , μ²μ° λ°©μΆ©μ λ 2κ°μλ§λ€ μκ²μΌλ‘ κ΅μ²΄ν΄ μ€λλ€. | 
| μν΅ μμ κ΄λ¦¬ | μμ μλ‘ μ±μ°κΈ° μ μλ μν΅ λ΄λΆλ₯Ό κΉ¨λμ΄ λ¦κ³  μμ ν λ§λ €μΌ ν©λλ€. | 
4. μλ²λ  λ¨Ήμ μ, λ°₯ ν΄ λ¨Ήμ΄λ λ κΉ?
μλ²λ κ° μ겨 κ°μ₯ κ³ λ―Όλλ λΆλΆμ λλ€.
- μμ·¨λ κ°λ₯ν©λλ€. μλ²λ  μ체λ μΈμ²΄μ μ ν΄ν λ μ± λ¬Όμ§μ λΆλΉνμ§ μμΌλ©°, κΉ¨λμ΄ μ»μΌλ©΄ λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€.
 - νμ§λ§ μμ μμ€κ³Ό λμκ° λ¬Έμ : 
→μλ²λ κ° μμ μ£Όμ μμμ(λΉνλ―Ό, λ¨λ°±μ§ λ±)λ₯Ό κ°μλ¨Ήμ΄ μμ μ§κ³Ό λ°₯λ§μ΄ λ¨μ΄μ§λλ€.
→ μλ²λ κ° λ°©μ΄ λͺ©μ μΌλ‘ λΆλΉνλ ν΄λ Ό(Quinone)μ΄λΌλ λ¬Όμ§ λλ¬Έμ μμμ ν΄ν΄ν 묡μλ΄κ° λ μ μμ΅λλ€. 
λμ²λ²: 
→ μμ μ»μ λ λ¬Όμ λ¨λ λ²λ , λ°°μ€λ¬Ό, νΌν΄ μ
μ μμμ λͺ¨λ μ κ±°ν©λλ€. 
→ 묡μλ΄λ₯Ό μ κ±°νκ³  μΆλ€λ©΄, μμ μ»μ λ μμ΄ 2~3μ€νΌμ λ£μ΄ 30λΆ μ λ λΆλ¦° ν λ€μ νΉκΆμ λ°₯μ μ§μΌλ©΄ μ’μ΅λλ€.
π¬λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°: μλ²λ , μλ°©μ΄ κ³§ ν΄κ²°μ΄λ€.
μ΄ κΈμ μ°λ©΄μ μκ³ μΆμλ μκΈ΄ μλ²λ μ λν ν΄κ²°λ°©λ²μ νλ³κ³Ό κ·Έλμμ λ§λ¦¬κΈ°μ μ 보λ λ€μνμ΅λλ€.
νλ³μμ
μ¬λ¦: 1~2μκ° μ΄λ΄
λ΄·κ°μ: 2~3μκ° μ λ
μ λ 4μκ° μ΄μ λ§λ¦¬μ§ λ§μΈμ.
μλνκ³ ν΅νμ΄ μλλ κ·Έλμμ λ§λ¦¬λ κ²μ΄ λ μμ ν©λλ€.
νλ³μ μλ²λ λ₯Ό μΈλΆλ‘ μ λνκ³ (μ΅κΈ° μ κ±°), μμΈμ μ΄ μ΄κ· ν¨κ³Όλ₯Ό μ£Όμ§λ§,
μ€λ μκ° κ°ν νλ³μ λ ΈμΆνλ©΄ μμμ μλΆμ΄ μ§λμΉκ² μ¦λ°νμ¬ κΈμ΄ κ°κ±°λ λΆμ€λ¬μ§κ³ (λ―Έκ° μμ€), λ°₯λ§μ΄ λ¨μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
μλ²λ λ ‘λμ€μ μκΈ΄ κ² μλλΌ, μ²μλΆν° μ μμ μμλ€’λ μ¬μ€μ κΈ°μ΅νμΈμ. κ²°κ΅ ν΅μ¬μ μ¨λ·μ΅λ·λ³΄κ΄ νκ²½μ κ΄λ¦¬νλ κ²μ λλ€.“μλ²λ λ λλμΌλ‘ μμ κ³ , λμ₯μΌλ‘ μλ°©νκ³ , μ²μ° λ°©μΆ©μ λ‘ μ μ§νλ€.”
ν¨κ» 보면 μ’μ ν¬μ€νΈ
λμΆν μ΄κΈ° μ¦μκ³Ό μκΈ λμ²λ² | μ μ‘° μ¦μλΆν° κΈ΄κΈ λμλ²κΉμ§
“λμΆν μ΄κΈ°μ¦μμΌλ‘ κ°μμ€λ° μ¬ν λν΅κ³Ό μ΄μ§λΌμ¦μΌλ‘ 머리λ₯Ό κ°μΈκ³ μλ μ¬μ± "π λͺ©μ°¨κΈ°μ¨μ°¨κ° μ¬ν νμ κΈ°, μΌκ΅μ°¨κ° ν° λ μ¨ λ³νλ λμΆν λ°μ μνμ λμ΄λ μ£Όμ μμΈ μ€ νλλ‘
lux-sel.com
κ°μ νμ κΈ°, κ°κΈ° μ μμ£Ό 걸릴κΉ? | κ°μ κ°κΈ° μλ°© κΏν
“κ°μ κ°κΈ° μλ°© μ’μ κΏ, μκ°, λΉνλ―Ό λ° λ°λ»ν λ λͺ¬μ°¨"π λͺ©μ°¨μμ¦ νμ κΈ°λ‘ μΈν λΉμΌκ³Ό κ°κΈ°λ‘ μ€μ€λ‘ κ±΄κ° κ΄λ¦¬λ₯Ό νμ§ μμ λκ°λ‘ μ μ²΄μ  λμ½ν¨κ³Ό μ€νΈλ μ€λ‘ νλ ν루ν루λ₯Ό 보λ΄
lux-sel.com
νμ‘μνμ΄ μλ λ λνλλ μ¦μκ³Ό μμΈο½μλ°μ λ¦ΌλΆν° νΌλ‘κΉμ§
“νμ‘μν μ₯μ μ¦μκ³Ό μμΈμ λν κ±΄κ° μΌλ¬μ€νΈ μ΄λ―Έμ§"π λͺ©μ°¨"μμ¦ μλ°μ΄ μμ£Ό μ°¨κ±°λ, μκ³ μΌμ΄λλ νΌκ³€ν¨μ΄ κ³μλλμ? "κ·Έλ λ€λ©΄ νμ‘μνμ΄ μννμ§ μμ μνμΌ κ°λ₯μ±μ΄ λμ΅
lux-sel.com
μ€λ ·κ°±λ κΈ° λ€μ΄μ΄νΈ νμ μμμ | λ¨λ°±μ§·μ€λ©κ° 3·μΉΌμ μλ²½ κ°μ΄λ
"μ€λ  λ° κ°±λ κΈ° λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό μν 건κ°ν μλ¨: μ°μ΄, λΈλ‘μ½λ¦¬, ν΄λ Έμ, μλͺ¬λ μλ¬λ λ±."μ€λ κ³Ό κ°±λ κΈ°μ μ μ΄λ€λ©΄ νΈλ₯΄λͺ¬ λ³ν, λμ¬μ¨ μ ν, κ·Όμ‘λ κ°μλ‘ μ²΄μ€ κ΄λ¦¬κ° μ΄λ ΅λ€λκ±Έ λλΌκ³
lux-sel.com
κ΄μ μΌ μ’ λ₯ 1ν | κ΄μ ν΅ μμΈκ³Ό μΉλ£λ²(λ₯λ§ν°μ€·ν΄νμ±·ν΅νμ±)
“μκ°λ©΄μ μ§νμΈ λ₯λ§ν°μ€, ν΄νμ± λ§λͺ¨μ± κ΄μ μΌ, μμ° μΆμ μ μν ν΅νμ± κ΄μ μΌ"π λͺ©μ°¨ 𧬠κ΄μ μΌμ λ¨μν κ΄μ  ν΅μ¦μ΄ μλ λ€μν μμΈκ³Ό μ¦μμ κ°μ§ λ³΅ν© μ§νμ λλ€. νΉν λνμ 
lux-sel.com