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중년운동1

중년 체력보강 헬스케어 | 유산소 vs 근력운동 효과 비교와 실천법 총정리 “헬스장에서 중년 남녀가 유산소와 근력운동으로 체력보강을 하는 모습"📚 목차중년이 되면 예전보다 쉽게 피로해지고, 조금만 움직여도 숨이 차기 시작합니다. 예전에는 하루 종일 바쁘게 움직여도 끄떡없었는데, 이제는 오전만 돌아다녀도 몸이 무겁고 피곤함이 쉽게 쌓이네요~🥲. 이때 많은 분들이 “운동을 해야겠다” 다짐하지만, 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 걸 해야 할지 고민이 됩니다. 오늘은 중년 체력보강을 위한 유산소 운동과 근력운동의 차이, 그리고 두 운동을 균형 있게 병행하는 방법까지 정리해 보았습니다. 1. 중년 유산소 운동 — 체력의 기본을 다지는 첫걸음“유산소 운동은 중년의 심폐 기능과 혈액순환을 회복시키는 체력의 기초입니다.” 중년이 되면 심장과 폐의 기능이 점점 약해지고, 혈액순환도 .. 2025. 10. 13.

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