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오메가32

중년·갱년기 다이어트 필수 영양소 | 단백질·오메가 3·칼슘 완벽 가이드 "중년 및 갱년기 다이어트를 위한 건강한 식단: 연어, 브로콜리, 퀴노아, 아몬드 샐러드 등."중년과 갱년기에 접어들면 호르몬 변화, 대사율 저하, 근육량 감소로 체중 관리가 어렵다는걸 느끼고 있습니다. 올바른 영양소 섭취는 체중 감량뿐 아니라 근육 유지, 뼈 건강, 갱년기 증상 완화, 에너지 향상에 필수적이지만 실천한다는게 쉽지가 않습니다. 이 글에서는 중년 남성과 여성의 건강에 꼭 필요한 단백질, 섬유질, 오메가-3 지방산, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 아연을 중심으로, 각 영양소의 역할, 추천 식품, 섭취 팁을 공부하면서 공유하고자 올립니다.1. 중년 및 갱년기 여성과 남성의 다이어트에서 영양소가 중요한 이유호르몬 변화: 여성은 에스트로겐 감소로 복부 지방이 증가하고, 남성은 테스토스테론 저하로.. 2025. 9. 11.

간 건강에 좋은 영양제와 간 수치(AST·ALT) 낮추는 생활습관 “영양제와 간 검진 수치표 일러스트"📚 목차 건강검진에서 흔히 보는 간 수치인 AST(GOT), ALT(GPT)는 간 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 검사 결과에서 수치가 정상 범위를 벗어나면 간세포 손상이나 염증이 의심될 수 있으며, 이는 지방간, 알코올성 간질환, 간염 등 다양한 원인과 연관됩니다. 많은 분들이 검진 결과에서 “간 수치가 높다”라는 말을 듣고 나서야 건강관리에 관심을 갖기 시작합니다. 이때 도움이 될 수 있는 것이 생활습관 관리와 더불어, 보조적으로 활용할 수 있는 영양제입니다. 단, 영양제가 치료를 대체하는 것은 아니며, 반드시 전문가 상담과 병행해야 안전합니다.1. AST, ALT란 무엇인가?AST (Aspartate Aminotransferase)간뿐 아니라 심장, .. 2025. 8. 26.

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