λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

μ•„μ—°1

쀑년·κ°±λ…„κΈ° λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œ | λ‹¨λ°±μ§ˆ·μ˜€λ©”κ°€ 3·μΉΌμŠ˜ μ™„λ²½ κ°€μ΄λ“œ "쀑년 및 κ°±λ…„κΈ° λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μœ„ν•œ κ±΄κ°•ν•œ 식단: μ—°μ–΄, 브둜콜리, 퀴노아, μ•„λͺ¬λ“œ μƒλŸ¬λ“œ λ“±."쀑년과 갱년기에 μ ‘μ–΄λ“€λ©΄ 호λ₯΄λͺ¬ λ³€ν™”, λŒ€μ‚¬μœ¨ μ €ν•˜, κ·Όμœ‘λŸ‰ κ°μ†Œλ‘œ 체쀑 관리가 μ–΄λ ΅λ‹€λŠ”κ±Έ 느끼고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜¬λ°”λ₯Έ μ˜μ–‘μ†Œ μ„­μ·¨λŠ” 체쀑 κ°λŸ‰λΏ μ•„λ‹ˆλΌ 근윑 μœ μ§€, 뼈 건강, κ°±λ…„κΈ° 증상 μ™„ν™”, μ—λ„ˆμ§€ ν–₯상에 ν•„μˆ˜μ μ΄μ§€λ§Œ μ‹€μ²œν•œλ‹€λŠ”κ²Œ 쉽지가 μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 κΈ€μ—μ„œλŠ” 쀑년 남성과 μ—¬μ„±μ˜ 건강에 κΌ­ ν•„μš”ν•œ λ‹¨λ°±μ§ˆ, μ„¬μœ μ§ˆ, μ˜€λ©”κ°€-3 지방산, 칼슘, 비타민 D, λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜, 아연을 μ€‘μ‹¬μœΌλ‘œ, 각 μ˜μ–‘μ†Œμ˜ μ—­ν• , μΆ”μ²œ μ‹ν’ˆ, μ„­μ·¨ νŒμ„ κ³΅λΆ€ν•˜λ©΄μ„œ κ³΅μœ ν•˜κ³ μž μ˜¬λ¦½λ‹ˆλ‹€.1. 쀑년 및 κ°±λ…„κΈ° μ—¬μ„±κ³Ό λ‚¨μ„±μ˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ—μ„œ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ μ€‘μš”ν•œ 이유호λ₯΄λͺ¬ λ³€ν™”: 여성은 μ—μŠ€νŠΈλ‘œκ² κ°μ†Œλ‘œ 볡뢀 지방이 μ¦κ°€ν•˜κ³ , 남성은 ν…ŒμŠ€ν† μŠ€ν…Œλ‘  μ €ν•˜λ‘œ.. 2025. 9. 11.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”