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수면의 질 높이기1

쀑년 수면의 질(λΆˆλ©΄γ†μˆ˜λ©΄μŠ΅κ΄€γ†μˆ˜λ©΄ν™˜κ²½) μˆ˜λ©΄ν™˜κ²½, μž‘μ€ λ³€ν™”κ°€ 큰 차이λ₯Ό λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€πŸ“š λͺ©μ°¨ “μ˜ˆμ „μ—” 뢈 꺼지기 λ¬΄μ„­κ²Œ μž λ“€μ—ˆλŠ”λ°, 이젠 λˆ„μ›Œλ„ ν•œμ°Έμ„ λ’€μ²™μž…λ‹ˆλ‹€.”“밀에 κΉ¨λ©΄ λ‹€μ‹œ μž λ“€μ§€ λͺ»ν•˜κ³ , μ‹œκ³„λ§Œ 보게 λ©λ‹ˆλ‹€.”쀑년이 λ˜λ©΄μ„œ λ§Žμ€ λΆ„λ“€κ»˜μ„œ κ³΅ν†΅μ μœΌλ‘œ ν•˜μ†Œμ—°ν•˜μ‹œλŠ” κ³ λ―Όμž…λ‹ˆλ‹€. μˆ˜λ©΄μ€ 단지 ν•˜λ£¨λ₯Ό λ§ˆλ¬΄λ¦¬ν•˜λŠ” 과정이 μ•„λ‹ˆλΌ, λͺΈκ³Ό 마음의 κ· ν˜•μ„ νšŒλ³΅ν•˜λŠ” μ†Œμ€‘ν•œ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ 쀑년 μ΄ν›„μ—λŠ” 호λ₯΄λͺ¬ λ³€ν™”, 신체 κΈ°λŠ₯ μ €ν•˜, λΆˆμ•ˆκ³Ό 슀트레슀 등이 λ³΅ν•©μ μœΌλ‘œ μž‘μš©ν•΄ 수면의 질이 λˆˆμ— λ„κ²Œ λ–¨μ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€.이 κΈ€μ—μ„œλŠ” 쀑년기 수면 λ¬Έμ œμ— λŒ€ν•΄ λ‹¨μˆœν•œ 해결법을 λ„˜μ–΄μ„œ, μ „λ¬Έκ°€ μƒλ‹΄μ‹€μ—μ„œ 자주 λ‹€λ£¨λŠ” μ‹€μ§ˆμ μΈ μ‘°μ–Έκ³Ό 곡감을 λ‹΄μ•„ 뢈면, μˆ˜λ©΄μŠ΅κ΄€, μˆ˜λ©΄ν™˜κ²½μ΄λΌλŠ” μ„Έ 가지 κ΄€μ μ—μ„œ λ”°λœ»ν•˜κ²Œ μ•ˆλ‚΄λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.πŸŒ™ 뢈면, ‘λ‚΄ 탓’이 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. λ³€ν™”λŠ” μžμ—°μŠ€λŸ½μŠ΅λ‹ˆ.. 2025. 6. 16.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”