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건강한노후1

시니어 단백질 종류별 효과 비교｜동물성 vs 식물성 vs 분리유청단백(WPI) 장단점 총정리 “운동 후 단백질 쉐이크를 마시는 시니어들의 모습"📚 목차⏳나이가 들수록 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나는 근력이 예전 같지 않다는 점입니다. 좀 걸었다 싶으면 힘들고, 밥 먹는 양은 줄어들고, 감기 기운이 있으면 회복이 늦습니다. 이런 신체 변화의 중심에는 바로 ‘단백질 부족’이 자리하고 있습니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 성분이 아닙니다. 면역세포, 효소, 호르몬, 장기 조직까지 몸의 전반적인 유지와 복원에 관여하는 필수 영양소입니다. 그렇기 때문에 특히 시니어에게는 단백질 섭취가 단순한 영양 보충이 아니라, ‘체력 유지’, ‘질병 예방’, ‘회복 속도 향상’에 있어 가장 중요한 핵심 전략이 됩니다. 이번 글에서는 시니어에게 특히 중요한 동물성 단백질, 식물성 단백질, 그리고 분리.. 2025. 7. 29.

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